速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

发布时间:2024-12-23 23:34:45 来源: sp20241223

据《中国血脂管理指南(2023年)》数据显示

我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6%

晨起后手脚麻是血脂异常的表现?

还有哪些表现可能提示血脂异常呢?

血脂一直降不下来会怎样?

怎样才能稳住血脂?

这就带你去了解一下

  01

  晨起后手脚发麻

  你的血脂可能高了

  经过一夜的睡眠,早上起床后,应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环,从而在起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。

  小贴士

  除了上述晨起后症状,当血脂异常时,身体还可能会出现以下异常。

  1.眼部异常:

  如突然视力模糊、视力下降、角膜周围有不透明白环或出现睑黄瘤。

  2.身体出现黄色结节:

  手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

  3.腿肚抽筋:

  腿脚经常抽筋、刺痛,补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

  血脂是否异常看这4个指标

  总胆固醇(TC):正常值:3mmol/L~5.2mmol/L

  甘油三酯(TG):正常值:0~1.7mmol/L

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):正常值:0.9mmol/L~2mmol/L

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):正常值:0~3.4mmol/L

  这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。

  02

  血脂一直降不下来会怎样?

  1.形成血栓:

  如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重“打击”,甚至有生命危险。

  2.引发肾病:

  血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。

  3.加重糖尿病并发症:

  血脂上升的同时,合并糖尿病的患者,会更加容易引起并发症。

  03

  做好这4点

  帮你稳住血脂

  1.基础饮食控制:

  对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝饮料。

  如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。

  注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。

  2.适量运动:

  运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。

  每周最好进行150~300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。

  注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。

  3.戒烟限酒:

  完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。

  长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。

  4.药物辅助治疗:

  如果通过改变生活方式无法改善血脂时,可以遵医嘱使用药物、抑制胃肠道吸收胆固醇的药物来帮助改善血脂。

  一般情况下,使用降脂类药物后,一周后就可以明显起效,在服药一个月后,可以到医院进行复查,看血脂是否得到了控制。

  注意:

  1.即使没有出现血脂异常,40岁以上人群也应每2~5年检测一次血脂。

  2.动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群,应每3~6个月测1次血脂。(CCTV生活圈) 【编辑:叶攀】